No nieźle gość wygląda.Mógłbyś mi podać jego plan treningowy?Ja zaczynam ćwiczyć i chciałbym mieć takie efekty szczególnie po 6 miechach ćwiczeń.Dadam że ja mam 16 lat.Powiedz jeszcze ile kolega ważył przed ćwiczeniem "Bierz od świata to, co ci daje, ale nie domagaj się tego, czego ci dać nie chce. Natomiast prosić możesz zawsze" [...]
Acid dziwie Ci się że masz jeszcze wogóle siłę i ochotę kłocić się z 16 letnimi cudami genetyki. Spójrz w profil koleś pisze że zanim zaczął ćwiczyć wyciskał 100 kg!! Co jest raczej możliwe w zakrasie 0.0001 % populacji chociaż i w to wątpię
pawel ty nie fikaj jak masz wotpliwosci to do pprofilu zajrzyj a nie mi tu o jakis 65 co juz dawno przxeminelo z wiatrem ja tu 70 na serie dzwigam a ty ten z..... skod jestes lubie cwiczyc i niech tak zostanie :) (jak nie cwicze to jak bym nie jadl).
Ale wy lejecie wode oki zgodze się ale..... mam kumpla 42 w łapce heh parodnia, po zaciśnięciu metruwki nagle robi się 35. I przypuszczam że dało by się wiencej wymiary są mało ważne. Kumpel ma w udzie 56 i bierze 220 kg w przysiadzie ja mam 68 i biore 150. W Bicu mam 41 z rzeźbą a kumplo ma rzeźbe 34cm i co na Modlitewniku 40 kg weżnie a ja też [...]
no no no... rzezba git... tylko niech nie przestaje cwiczyc bo ma predyspozycje i niech nie siega po koxy bo bez tego widze ze da sobie swietnie rade... juz widze co bedzie za 2 lata sog -------- BodyBuilding --------
[...] problem znika. Co potem ? tez tragedii nie ma. Jak cwiczyles z glowa, nie jak d****, jesli nie koksiles to mozesz dozyc bardzo podeszlego wieku. Mozesz spokojnie cwiczyc az do smierci. Przyklad - Vince Gironda, mistrzowie tradycyjnych sztuk walk. Mozna miec boskie cialo cale zycie. Wystarczy regularnie 3-4-5-6 razy wt ygodniu ruszac [...]
Ja 24.12.04 skonczyłem 18 :) Dopiero niedawno zaczołem cwiczyc nad siła i pewnie nie jestem tak silny jak co niektórzy z was ale wyniki musze podac Jezeli ktos niewierzy ze mozna nabrac tyle siły jak co niektórzy tutaj to niech sobie zarzuci trening 3boistów na klatke tam mozena nawet do 20% poleciec w góre w ciągu 12 tygodni ja sam podniosłem po [...]
człowieku nawet nie zdajesz sobie sprawy ile dobrych treningów straciles . ja miałem przyjemność ćwiczyć na takich maszynach i musze stwierdzić że nigdy na nich nie uzyska się tego co na sztandze. Wiec popracuj nad techniką i ciskaj sztangą.
Zdecydowanie powinienes cwiczyc cale cialo 3 razy w tygodniu.Regularne pobudzanie miesni to podstawa.Przez 7 dni organizm o wszystkim zapomni.Propozycja; 1.przysiad,raz w tygodniu wymien na martwy ciag 2.podciaganie w opadzie naprzemiennie z podciaganiem na drazku co drugi trening 3.wyciskanie w lezeniu,raz w tygodniu na skosie 4.wyciskanie [...]
[...] jade bo rostepy mi sie powieszkly:) wiec teraz juz nie cwicze na mase tylko rzezbe :d i rzezba bedzie za miesiac dwa a za 2 tyogdnie wrzuce jak obecnie wygladam. I przestaje cwiczyc na mase bo wedlug mnie to kalectwo wazylem 90 kg i niby duzy bylem przy wzroscie 180 cm to taki maly byczek ale bylem wolny nie rosciagniety chodzaca roslina teraz [...]
[...] wtedy ciezar rozklada sie na cale nogi. Sam cwiczylem specjalne cwiczenia przez dwa tygodnie z obciaznikami na kostki(2,5kg) i skoczniosc wzrosla o pare cm. Wazne zeby nie cwiczyc w nich za duzo bo stawy pojda...(szczegolnie w tych na kostke). A co do wyrobienia szybkosci to nie jestem pewien czy pomoze bo to wyrabia miesnie, a co za tym idzie [...]
z rozstępami to ja miałam problem przed, ze względu na dodatkowe czynniki... w czasie odchudzania nie zauważyłam. Wiadomo ze skórą mam problem pytałam już na forum jak sobie mogą redukujący z tym radzić. Ja i tak stosunkowo wolno chudłam i dużo ćwiczyłam mimo to zauważam problem, jedyne co mogę w tej sytuacji robić to ćwiczyć jeszcze więcej oraz [...]
[...] wytrzymalosc na ciosy? Podobno uderzanie glowa w mur rowniez. W skrocie to wyglada tak (o ile mowimy o budowaniu ekspozywnosci na silowni): 1) Technika - zanim zaczniesz cwiczyc jakkolwiek, a Twoim celem jest ekspozywnosc nie tykasz nawet sztangi, wystarczy Ci kij od mopa, sklejka, cokolwiek co imituje sztange i nie wazy duzo. Powtarzasz dane [...]
Tam serio nie ma co się wstydzić siłownia jest jak WC idziesz robisz swoje i wychodzisz , może nie bardzo udany przykład ale tak jest ... Ale musisz wiedzieć że jak chcesz ćwiczyć i coś więcej osiągnąć niż satysfakcje że chodzisz na tą siłownie to dieta i ciężkie treningi muszą być a po roku czy dwóch uwierz że nieśmiałość ci przejdzie jak się w [...]
[...] co do diety... to nieprawda zajrzyj do dzialu Odżywianie i doszkalaj sie, bo to nie miejsce na rozmowy o dietach. na odzywki przyjdzie jeszcze pora, zaczynajac cwiczyc nie bierz sie za nie. co do ostatniego pytania - nie wiem, nie mialem takiego problemu na szczescie. Jeszcze to (za pozwolenie faki, onkela i michaila ): Klatka-2 [...]
erniii - poprostu w mojej akutalnej budowie nie sa "za male". Jesli mam byc szczery to nie sadzilem, ze uda sa takie wazne. Spoko, dodam je ponownie. Co do MC. Dopiero zaczalem go cwiczyc i najpierw chce nauczyc sie go robic poprawnie technicznie. Nie sztuka podniesc duzo, sztuka jest podniesc to tak jak trzeba.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
planow masz na forum pelno gotowych jezeli nie chce Ci sie samemu sprobowac czegos ulozyc, poszukac wystarczy. brzucha co 2gi dzien nie ma sensu cwiczyc, to miesien jak kazdy inny i tez potrzebuje czasu na regeneracje 1-2x w tygodniu max, a za to czy odslonisz brzuch odpowiedzialna bedzie glownie dieta
Cwicze i cwicze a efektow brak taka genetyka ale mam zamiar jeszcze ten rok cwiczyc jak nie bedzie efektow to w szachy pogram :P a co do planu to odpisz jak bedziesz miał chwile jestem w tym ciemny ale przez tyle co cwiczyłem zauwazyłem ze piramidki na mnie nie działaja .
Mój znajomy 14latek do oceny
